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秋季减肥需要注意什么?秋季减肥该注意哪些?[多图]

发布时间:2019-10-12 19:11:56

当凉爽的微风吹过脸庞时,我们知道秋天已经来了,然而有很多的女性朋友们都喜欢在秋季的时候进行减肥,实际上在秋季减肥是一个很好的时机,不过小编提醒减肥的女性朋友们,在秋季减肥的时候也要注意一些事情哟。那么秋季减肥需要注意什么?秋季减肥该注意哪些?

一、减肥注意事项

1、正确掌握动作步骤

要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时,最好有同伴在旁保护。

2、注意保暖防冻

晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤保暖,避免寒邪入侵。

3、合理安排训练量

应根据自身的情况合理安排运动量,不要盲目照搬他人的训练计划,要学会循序渐进,运动量要由小到大,逐步增加。

二、秋季减肥晚餐

1、无花果蜜糖粥

将白米洗净后装入锅中,然后加入适量的清水,待水烧沸腾后放入30G的无花果,熬煮成粥。出锅后可以放入适量的蜂蜜作为调料。

2、芝麻粥

抓一把30G左右的黑芝麻洗净放入锅中,再将100G左右的粳米淘洗干净一同放入锅中,然后倒入适量的清水熬煮成粥即可食用。多吃对减肥非常有效。

3、土豆粥

先将土豆去皮洗净后,切成小块状,然后与白米一起放入锅中,加入适量的清水熬煮成粥。可益气健脾,解毒通便。也可以当做减肥晚餐食用。

4、鲜葵粥

先将葵菜洗净后切成细丝状,然后用大米熬煮成白米粥,待熟时加入切好的葵菜,再煮二分钟即可。鲜葵粥有清热润肠和凉血解毒等功效。非常适用于胃肠积热所致的大便秘结,能帮助便秘型肥胖人士减肥成功。

5、麻子仁粥

先将20G左右的麻子仁择净,在水里浸泡十分钟左右,连同100G左右的白米一起放入锅里,倒入适量的清水熬煮成粥,待熟时加入白糖,再煮2分钟即成。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

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