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补血补铁的错误五大做法

发布时间:2019-09-13 20:03:34

  【导读】提起补血,不少女性想到的就是多吃红枣、多吃含铁丰富的食物,可是,这都是不科学,甚至可能对身体有危害,而要想面色红润、身体好,就要避开补血的误区,下面小编为您介绍补血补铁的错误五大做法,希望补血补铁的错误五大做法能对您有所帮助。

补铁的错误五大做法

误区一:红糖补血

红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的益气养血促使子宫早日复原等功效。可以说事实上红糖没有补血所要的有效成分。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,会对人体健康造成危害。

误区二:单吃生红枣补血

如果只是单靠生吃红枣来补血,可能会引起涨气腹泻。因为生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

补血补铁的错误五大做法

误区三:多吃补血铁剂或食物补血

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,这不能多吃。无论是食物还是铁剂,一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,应该遵循 小量、长期 的原则,预防铁中毒,如果是服用铁剂,就更应该严格遵循医生嘱咐。

误区四:茶与咖啡多喝无妨

对与女性,喝过量咖啡与茶,有可能造成缺铁性贫血。因为咖啡中的多酚类物质和茶叶中的鞣酸,会与铁形成难以溶解的盐类,从而抑制铁质吸收。所以,女性饮用咖啡和茶应该一天一两杯就好了。

误区五:蔬菜水果不能补铁

许多人都不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,有利于铁的吸收。

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